LO QUE DEBES COMER DURANTE 8 SEMANAS

LO QUE DEBES COMER DURANTE 8 SEMANAS

Carbohidratos

Papa
Pasta
Arroz
Avena
Maiz
Camote
Sweet potato
Pan de 22 granos ό mas
Pan pita (integral es mejor)

Proteinas Animal,Vegetal

Pescado
Pollo
Pechuga de pavo (el Jamon no es permitido)
Atun o tuna fish en agua
Claras de huevos (lo amarillo no)
Flank steak
Maji Maji
Tilapia
Tofu

Adobos

Ajo
Ajies dulce
Recao
Cilantro
Cebolla
Adobo sin sal ό sodium
Garlic granulado
Hierbas secas ό frescas las que te gusten para cocinar
Pimientos de todos colores
Mrs. dash de sabores que quieras, chequea que no tengan sal ó sodium

Liquidos
Agua, la mas importante  (Hombres 1 Galon Diario) (Mujeres 3 Litros diarios).

Cafe, se toma despues que desayunas para que no detenga la digestion.
Té, se toma despues que desayunas para que no detenga la digestion.
Proteinas en polvo
Proteinas en polvo para mezclar con agua: La mejor y mas recomendada es Vita whey , Aria de whey Desingner, Eas, Champion, (Elite soy protein sino tienes problemas de tiroides). Las proteinas se toman aparte de las comidas, nunca acompañando las comidas. Las proteinas deben tener mayor cantidad de gramos en proteinas, que de carbohidratos. Los gramos de azucar desde 0 gramos, hasta 5 las que tienen de 5 gramos de azucar hacia arriba, no es considerada para bajar de peso, es todo lo contrario.
Barras de Proteinas

Lo mismo que las proteinas Jose recomienda power crunch yo compre la de peanut butter es riquisima, pero hay otros sabores como vainilla etc.

Para endulzar el café ó té y lo que quieras como la avena,usa Stevia u Organic Blue Agave. 

Grasa Buena

Omega 3
Aceite de Oliva
Grapeseed Oil
Canola Oil Spray
Olive Oil Spray
Extra virgin coconut oil

Semillas secas

Almendras (RAW)
Hazelnut (RAW)
Semillas de girasol sin sal 

Otros

Leche Unsweetened
Balsamic Vinegar

Gelatina sugar Free (Royal trae menos calorias)

Wipped cream, sin azucar ό 1 g de azucar

Agua regular (todo el tiempo)
Agua destilada para la Kitosis y las transformaciones unicamente

Prepara este aderezo y usa con las ensaladas o vegetales
**Aceite de oliva
**Miel de abeja
**Balsamic Vinegar 2g de azucar 2g de carb

LO QUE NO ES PERMITIDO COMER O BEBER DURANTE LAS PRIMERAS 8 SEMANAS

Jugos
Sodas
Cereales
Harinas blancas refinadas
Yogurt (Se que el yogurt se considera en las dietas. aqui no)
Frutas a menos que tengas diabetes
Leche regular Whole Milk
Lo amarillo del huevo
No batidos hechos de frutas y vegetales

PRONTO TRAERE LAS IMAGENES PARA QUE COMPRES LO RECOMENDADO.