BAJA 2 TALLAS

EN SOLO 7 DIAS

Esta transformacion la puedes hacer tan pronto como termines la de los 7 dias. Es diferente aunque comienza con los 3 dias de KITOSIS. Recuerda que durante los 3 dias de Kitosis se come de cada 2 horas.

Consumes agua destilada los 7 dias, pero vas reduciendo la cantidad de agua a medida que van pasando los dias.

Debes printiar esta pagina para que te prepares con lo que necesitas.
　

Los carbohidratos y proteinas permitidos en esta transformacion tienen un proposito especial, yo te diria que trates de hacer esta transformaciôn al pie de la letra o sea exactamente como dice, para que veas que vale la pena el sacrificio y no pierdas tu tiempo.  Te dare un ejemplo de como entender algunos puntos. Si dice comer ô 3 claras de huevo ô proteina a tu gusto sabras que puedes comer cualquier proteina de las que aparecen en la lista a continuacion ô las 3 claras de huevo. no escojas las dos a la misma vez, si dice vegetales verdes y ensalada entonces vas comer esos dos entendido? El aderezo de la ensalada aparece en la lista bajo liquidos.

Carbohidratos:
Batata
Camote
Papa
Pan Pita
Avena ½ taza
Arroz Integral
Pan 22 gramos ô må s

Proteinas:
Pollo
Tofu
Pescado
Salmôn
Tilapia
Tuna ô Atum
Pechuga de pavo
Claras de huevo
Proteina en polvo

Liquidos:
Tê
Cafê
Stevia û Organic Blue agave
Agua destilada [yo diria que 5 galones]Aderezo para la ensalada: Miel de abeja, aceite de oliva balsamic venegar MEZCLAR TODO

WIPPED CREAM PARA COMER CON LA GELATINA EN EL MOMENTO QUE TE DE ANSIEDAD

PRIMER DIA

VAS A TOMAR UN GALON DE AGUA DESTILADA. TAMBIEN HARAS KITOSIS Recuerda en la Kitosis se come de cada 2 horas Y no se comen carbohidratos.

1. Batido de proteina en agua destilada [yo diria que despues de la ½ hora de estar despierta]
 2. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto con vegetales chequea la lista

3. Al pasar dos horas pollo, pesacado ô proteina a tu gusto, con vegetales

4. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto, con vegetales

5. Al pasar dos horas pesacado, pollo ô proteina a tu gusto, con vegetales

Que puedes hacer si todavia estas despierta y pasaron 2 horas despues de tu ultima comida, si no estas pensando irte a la cama repite una de las comidas anteriores, la comida # 6 sera ahora quizas # 7. Tu ultima comida tiene que ser un batido de proteina en agua destilada.

6. Batido de proteina en agua destilada antes de irte a dormir.

SEGUNDO DIA

TOMAR UN GALON DE AGUA DESTILADA Y TAMBIEN HARAS KITOSIS

1. Batido de proteina en agua destilada [yo diria que despues de la ½ hora de estar despierta]

2. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto con vegetales chequea la lista

3. Al pasar dos horas pollo, pesacado ô proteina a tu gusto, con vegetales

4. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto, con vegetales

5. Al pasar dos horas pesacado, pollo ô proteina a tu gusto, con vegetales

Que puedes hacer si todavia estas despierta y pasaron 2 horas despues de tu ultima comida, si no estas pensando irte a la cama, repite una de las comidas anteriores.

6. Batido de proteina en agua destilada antes de irte a dormir.

TERCER DIA

TOMAR UN GALON DE AGUA DESTILADA Y TAMBIEN HARAS KITOSIS SI NOTAS ES UNA REPETICION DE LOS DOS PRIMEROS DIAS

1. Batido de proteina en agua destilada [yo diria que despues de la ½ hora de estar despierta]

2. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto con vegetales chequea la lista

3. Al pasar dos horas pollo, pesacado ô proteina a tu gusto, con vegetales

4. Al pasar dos horas claras de huevo ô proteina a tu gusto, con vegetales

5. Al pasar dos horas pesacado, pollo ô proteina a tu gusto, con vegetales

Que puedes hacer si todavia estas despierta y pasaron 2 horas despues de tu ultima comida, si no estas pensando irte a la cama, repite una de las comidas anteriores.

6. Batido de proteina en agua destilada antes de irte a dormir.

CUARTO DIA

¾ DE UN GALON

DE AQUI EN ADELANTE, VAS A COMER DE CADA 3 HORAS COME EXACTAMENTE LO QUE DICE QUE DEBES COMER, OK.  portate bien

MUY IMPORTANTE SOLO VAS A TOMAR 3/4 DE UN GALON DE AGUA DESTILADA.

Comida # 1
Puedes comer ô 3 claras de huevo,ô pollo ô tuna preparado con cebolla, cilantro, chile verde {si lo deseas para major gusto] acompañado con su CARBOHIDRATO ô una papa, ô avena en agua).

Comida # 2
ô pollo ô pescado ô tuna acompañado con una ensalada.

Comida # 3
ô pollo ô pescado ô salmon ô tilapia con vegetales y ensalada tambien.

Comida # 4
Una proteina a tu gusto y ensalada.

Comida # 5
ô pollo ô pescado ô salmon ô tuna con tus vegetales verdes y ensalada.

Comida # 6
Claras de huevo ô batido de proteina.

QUINTO DIA

1/2 GALON

  BEBER ½ GALON DE AGUA DESTILADA EN TODO EL DIA

Comida # 1.

Batido de proteina con ½ taza de avena dentro del batido

Comida # 2
Escoge una proteina entre 3 claras de huevo ô tofu ô pollo y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral ô ½ taza de avena (en agua destilada) ô pan de 22 granos, batata, ô una papa pequeña, ¾ taza arroz integral

Comida # 3
Escoge una proteina entre pescado ô pechuga de pollo ô pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio. Esto va a ser acompañado por 1 taza de vegetales verdes.

Comida # 4
Escoge una proteina entre 3 claras de huevo ô tofu ô Pollo

Comida # 5
Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo ô tofu sazonado con adobo Mrs.DASH ô un adobo que no tenga sodio.

Comida # 6
Escoge una proteina [solita] entre 3 claras de huevo ô tuna ô pollo.

SEXTO DIA

¼ GALON
BEBER ¼ DE UN GALON DE AGUA EN TODO EL DIA

Comida # 1

Puedes comer ô 3 claras de huevo, ô pollo ô tuna preparada con cebolla, cilantro, chile verde {si lo deseas para mejor gusto] acompañado con su CARBOHIDRATO ô una papa, ô avena en agua).
Comida # 2
Pollo ô pescado ô tuna y ensalada.

Comida # 3
pollo ô pescado salmon ô tilapia con vegetales y ensalada tambien.

Comida # 4
Solo proteina y ensalada.

Comida # 5
Pollo ô salmon ô pescado ô tuna con tus vegetales verdes y ensalada tambien.

Comida # 6 
3 claras de huevo ô batido de proteina.

SEPTIMO Y ULTIMO DIA

1 VASO AGUA
BEBER UN VASO AGUA DESTILADA EN TODO EL DIA es decir pequeños sips

Comida # 1

Batido de proteina con avena dentro del batido ô si prefieres puedes comer la avena aparte con agua destilada.
Comida # 2
Escoge una proteina entre3 claras de huevo ô tofu ô pollo y combinalo con uno una papa.

Comida # 3
Escoge una proteina entre pescado ô pechuga de pollo  ô pechuga de pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio, acompañado por 1 taza de vegetales verdes y una papa tambien.

Comida # 4
Escoge una proteina entre 3 claras de huevo ô tofu ô Pollo

Comida # 5
Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo ô tofu sazonado con adobo Mrs. DASH ô adobo que no tenga sodio.

Comida # 6
Escoge una proteina entre 3 claras de huevo ô tuna ô pollo

ESPERO QUE TE AYUDE MUCHO ESTA INFORMACION Y QUE TU ESFUERZO SEA PREMIADO CON EL RESULTADO MAS DESEADO

　

　

　
 APLM