NUTRICION(Perdida de peso)

Quizas has escuchado decir, No es dejar de comer sino aprender a comer.

Yo soy un ejemplo vivo de este decir por eso quiero compartir contigo una"Alternativa" a la perdida de peso y por ese medio mejorar tu salud y tu bolsillo. Mas adelante te presentare ideas de recetas riquisimas a tu paladar las cuales te ayudaran a mantener tu peso, y tambien compartire los sitios donde he aprendido que tan solo mejorando tu nutricion puedes alcanzar el peso deseado, sin necesidad de gastar en pastillas ni metodos que no funcionan.

Las recetas no son mias, yo solo he preparado combinaciones de comidas y las compartire contigo para que tengas mas"Alternativas." Las otras son del programa mas pegado en la Radio con el Nutricionista y Entrenador Jose Fernandez , preparadas por Miriam Bugallo y de los mismos seguidores del programa SANISIMO  

En el website del entrenador Jose Fernandez encontraras ayuda para mejorar tu apariencia fisica y tambien tu salud. Si no lo sabias Jose es el nutricionista y entrenador de las bellezas latinas. Tambien puede ser tu entrenador porque el te prepara una nutricion diseñada para tu cascaroncito de acuerdo a tus necesidades. Cuando quieras regresa a mi sitio y si tienes dudas compartelas conmigo, recuerda que ya hice los cambios en mi nutricion y tambien algunas de las transformaciones y me funciono, asi que puedo ayudarte a entender de una forma mas sencilla para que hagas los cambios. Perderas peso y podras mantenerlo  porque Jose te enseña a mantener tu peso una vez hayas alcansado tu peso deseado.

Quiero aclararte que esta forma de perder peso no es una pastilla o una dieta mas, es cambiar tu nutricion y saber que comer, a que hora debes comer, cuantas veces comer, y que no debes dejar de comer despues de las 6:00 de la tarde. Por ejemplo aprenderas que los carbohidratos se comen solo en la mañana y en la hora de tu almuerzo, nunca en las tardes a menos que te levantes a las 10:00am de la mañana (desues te explico mas a cerca de la hora en que te levantas). Tambien aprenderas que despues de la media hora de haber despertado debes estar tomando tu desayuno.  Muchas personas no desayunan en la mañana, y ese es el error#1. Para que tu metabolismo comienze a funcionar de la manera mas adecuada, tienes que desayunar y despues de las 3 horas tienes que tomar un batido, luego de las 3 horas comer tu almuerzo, luego a las 3 horas comer una rica barra de proteina power crunch y luego de las 3 horas comer tu comida, y asi sucesivamente siguiendo un patron de comer de cada 3 horas.

Luego vas a continuar comiendo cualquier proteina que desees, con vegetales o la proteina sola si asi lo deseas pero no puedes dejar de comer porque sean las 6:oo de la tarde, al contrario tienes que seguir echandole gasolina a ese lindo motorcito pero de la buena. El dejar de comer en las tardes es el error #2, tu tienes que comer hasta que te vayas a acostar a dormir, el detalle aqui es saber que vas a comer durante esas horas de la noche, y tampoco es  comer a lo que cariñosamente le llamamos "picar" que es el error #3. En otras palabras si aprendes que comer, y a que hora comer, y creas una diciplina te funciona, porque si te detienes a hacer memoria de las dietas que has hecho anteriormente lo que mas te ha fallado es que cuando no ves resultados y dejas de hacer lo que toca hacer no comes lo adecuado y te refugias en una pastilla o una dieta basada en productos frizados etc, te desanimas y tiras todo por la ventana, diciendo ya lo dañe no voy a seguir mas. Tienes que creer en ti y ser persistente y organizarte, y si no pudistes hacer bien en un momento dado recuerda que a las tres horas de no haber comido lo que te tocaba comer puedes tomar un batido para que este queme lo que te comistes, vamos a decir di que por equivocacion. Ahora no tomes esto de costumbre, porque no te funcionara.
Te voy a dejar lo que yo le llamo EL HORARIO, Daily schedule diseñado de acuerdo a la hora en que te despiertas para que sigas el patron de comer de cada 3 horas.

Las sodas debes cambiarlas por agua, y es necesario comer  porciones pequeñas pero mas veces durante el dia y noche y eso te ayudara a que no pases hambre que es el enemigo que puede desanimarte. Aprenderas que para quemar grasa necesitas, Agua, proteinas entre comidas, que es el batido, la barra de power crunch, e ingerir grasa buena para que la misma retire grasa mala, me refiero a la omega 3. Aprenderas a desintoxicar tu cuerpo con los vegetales para crear salud de adentro hacia fuera. Tambien aprenderas que en vez de azucar debes usar stevia u Organic Blue Agave, son endulzantes no azucar. Que la sal la debes retirar de tu mesa, y aprenderas trucos para que con la misma alimentacion bajes de peso, que no es obtener una membresia en un gimnasio para hacer ejercicios, creeme vas a bajar sin tener que hacer ejercicios, pero si quieres bajar mas rapido debes hacer cardiovasculares, no levantar pesas o usar maquinas para formar musculos, los ejercicios de pesas son para endurecer, formar y fortalecer los musculos, cuando creas musculo este se encarga de ayudarte a quemar grasa pero debes aprender a hacerlos correctamente, porque puedes desanimarte al ver que aumentas y no bajas, sin darte cuenta que estas cambiando grasa por musculo. Habla con el entrenador Jose el te ayudara con lo de los ejercicios tambien.


Aqui encontraras imagenes de cada producto que menciono para que puedas comprarlos en tus tiendas favoritas o atraves del Internet. 

Mira este delicioso snack. Puedo imaginar lo que estas pensando. Un chocolate en la perdida de peso, esto no funciona, de que manera comiendo chocolate voy a perder peso? perdona aunque tiene chocolate y waffle no es lo que tu crees, el power crunch es una barra con 14g de proteinas y 5g de azucar por cada porcion, sabe riquisima y viene en diferentes sabores como, Peanut Butter Fudge, French Vanilla Cream, y otros.

Mas adelante compartire tips de informacion que tienes que aprender, pero no te preocupes todo al principio parece dificil y parece ser mucha informacion pero todo es cuestion de organizarte comprar lo necesario y darte otra oportunidad, si no tienes a la mano lo que necesitas comer terminaras escogiendo un bowl lleno de cherrios o frutas en la noche pensando que al menos no estas comiendo mal, creeme ahi nada mas estas comiendo mucha azucar. 

Si lo piensas bien como quieras tienes que comer, porque no escoger lo que es de provecho a tu vida y lo que que te puede ayudar en la perdida de peso. Durante mucho tiempo has estado viviendo la vida loca como dice Ricky Martin en su cancion y suelta como gavete y que has ganado? subir de peso y posiblemente una que otra enfermedad, lo peor de todo es que te miras en el espejo y no ves lo que otros ven en ti y no te das cuenta como ese mismo sobre peso ha cambiado tu estilo de vida y la manera en que te sientes contigo misma y todo porque nadie te dio una verdadera "Alternativa" a esta situacion. Ahora tienes una "Alternativa"completamente segura y eficaz, comienza a hacer los cambios y veras como tu vida cambiara. Esta forma de nutricion le ha cambiado la vida a muchas personas y parte de lo que necesitas consumir ya lo tienes en tu casa, el nutricionista Jose Fernandez te enseña como, y si no entiendes algo puedes llamar de Lunes a Viernes a su programa en Radio wado1280am. al 1-800-672-9040 o visitar el website miunicast.com. Cuando estes en esta pagina busca esta  imagen,

   y debajo de la misma haz un click en biografias y ahi encontraras todos los programas que te has perdido hasta el dia de hoy. Escuchando su programa saldras de muchas dudas y mitos que has aprendido a lo largo de tu camino. Te invito a que me dejes tus preguntas y comentarios que yo te explico un poco mas, ademas puedes unirte a nuestra familia en Facebook dirigiendote a la pagina Facebook/Sanisimo www.facebook.com/SuperSanisimo?v=photos&so=30 y, haciendote amiga de las verdaderas personas que ya han hecho los cambios. Ellos te motivan y contestan tus preguntas, o visita a google y escribe www.preguntalealentrenador.com haz un click en la palabra temas que ahi encontraras mucha informacion. Tambien puedes ver videos en you tube, haz un click en el link Sanisimo Jose Fernandez en You Tube o visita a google y escribe sanisimo Jose Fernandez  y escoge ver  todos los videos que quieras. Mas adelante te traere mas informacion acerca de este tema y los relacionados al mismo. Visita mi pagina mas a menudo o subscribete para que recibas temas nuevos a cerca de la perdida de peso y otros, tambien visita la pagina del nutricionista para que tengas respuestas a todas tus preguntas y encuentres una verdadera "Alternativa" a la perdida de peso.